Conseils pour améliorer le bien-être au bureau : comment faire une pause bénéfique pour sa productivité ?
Au milieu du tourbillon quotidien au bureau, il est crucial de se ménager des pauses bénéfiques pour maintenir sa productivité et son bien-être. Comment optimiser ces moments précieux pour en tirer le meilleur parti ? Découvrez dans cet article des conseils clés pour faire de vos pauses un levier essentiel à votre épanouissement au travail.
Identifiez les Signes de Fatigue au Travail
Avez-vous déjà ressenti une fatigue importante au bureau ? Selon une étude de Malakoff Médéric Humanis, plus de la moitié des salariés français se plaignent de fatigue directement liée à leur travail. Les causes ? Le stress accumulé, les troubles du sommeil ou la légère fatigue quotidienne. Ces facteurs impactent non seulement la productivité, mais aussi la qualité de vie au travail.
Pourquoi Faire des Pauses Régulières ?
Un moment de pause peut être un véritable remède contre l’irritabilité, le manque de concentration et la baisse de la motivation. La science nous informe que la capacité de concentration de notre cerveau ne dépasse généralement pas 1h30. Une fois ce cap franchi, la productivité diminue progressivement.
Création d’Environnements Favorables aux Pauses
Pour bien gérer votre temps et accroître votre productivité, il est essentiel de réserver des créneaux pour une seule tâche dans un environnement sans distraction. Faire des pauses régulières est particulièrement nécessaire si vous passez du temps sur des écrans.
Mettre en Place des Espaces de Détente
Une pause de 10 minutes toutes les deux heures est vivement conseillée pour rester concentré. Profitez de ce temps pour boire un café avec vos collègues dans votre espace repas ou sortez prendre l’air pour vous changer les idées et rester motivé.
L’Importance de l’Alimentation et de l’Hydratation
Ne sous-estimez pas l’importance de l’alimentation et de l’hydratation. Les bonnes vitamines sont essentielles pour maintenir votre niveau de concentration tout au long de la journée. Pourquoi ne pas installer une corbeille de fruits pour une pause vitaminée ?
Le Sport comme Remède
Le sport est un excellent moyen de faire une pause et de regagner de l’énergie. Une étude du Medef et du CNOSF montre que les salariés pratiquant une activité sportive en entreprise améliorent leur productivité de 14 % en moyenne.
S’Accorder des Micro-Pauses
La déconnexion est un réel défi dans nos vies marquées par les notifications et les e-mails. S’accorder des micro-pauses peut aider à réduire le stress et à améliorer le bien-être physique et mental. Saviez-vous que 20 minutes de sieste ou de pause peuvent augmenter la productivité de 35 % et la concentration de 50 %, selon des études de la NASA ?
Adopter des Solutions Innovantes : PODCALM®
Pour des pauses bien-être optimales, la capsule PODCALM® est une solution made in France conçue pour de courtes séances de relaxation. Facilement aménageable sur roulettes, cette capsule propose différents programmes allant de 5 à 20 minutes et combine plusieurs approches comme la sophrologie, l’hypnothérapie, la musicothérapie, l’aromathérapie et la luminothérapie.
Elle offre un espace privatif pour une relaxation en toute intimité avec une étanchéité acoustique et visuelle. Des options supplémentaires comme la réservation à distance avec QR code ou un système de désinfection aux rayons UV sont également disponibles.
Conclusion : N’oubliez Pas de Faire une Pause !
Pour bien-être et productivité, faire des pauses est crucial. Adoptez ces conseils et astuces pour mieux gérer vos journées au bureau. Prenez soin de vous et n’oubliez pas de faire une pause !
